真不是我夸張，口腔護理搞好了，不只吃得香、睡得好，而且…是真的能省下一輛車的(四輪的那種)今天就來總結一下，為了一口好牙，同學們快來查缺補漏！

一些必備的工具

都說「工欲善其事，必先利其器」，一些靠譜好用的工具，可以讓任何事事半功倍。但一打開某寶發現，好家伙，現在口腔護理類的也不少啊，哪些更靠譜？

1.牙刷

不管你用的啥牙刷，「刷干凈」的前提都是正確的刷牙方法，也就是——Bass 刷牙法。

不僅要刷夠 2 分鐘（上下左右各 30s），還要一碗水端平，牙面、舌側面、咬合面都刷一刷~同時也要注意避開錯誤的刷牙法，我個提名橫向刷！

橫向刷就像鋸木頭一樣，會損傷牙齒表面的牙釉質、刺激牙齦，時間長了，牙齒就會有「楔狀缺損」。一吸氣那個酸啊疼啊，小缺口還能補補，等發展到差不多快斷了，就只能拔掉、種假牙了。刷牙太用力同樣可能會有楔狀缺損的問題，溫柔一點，大力不一定會出奇跡…

2.含氟牙膏

牙膏的作用，是和牙刷一起完成口腔清潔，它里面添加的摩擦劑可以增加刷毛和牙齒的摩擦力，更好地清除牙菌斑 。

但如果想盡可能預防蛀牙，甭管牙膏幾塊還是幾十塊，大家一定要選含氟的！

牙膏中的氟化物可以強化牙釉質，讓牙「堅強」起來。美國兒童牙科協會（AAP）甚至建議，當孩子長出顆牙時，就可以使用含氟牙膏 。含氟牙膏一般含有氟化鈉、單氟磷酸鈉或氟化亞錫，且一般會標注氟添加量.

如果是給小朋友用，要額外留意牙膏用量：3 歲前用一粒米大小的牙膏，3 歲后用一顆豌豆大小的，同時要引導 Ta 把牙膏沫沫吐出來。

3·牙線

牙齒縫是藏污納垢的重災區，牙菌斑們暗戳戳藏里面搞事，冷不丁就讓牙齒蛀一下、讓牙齦發個炎~

只刷牙的話拿它們沒辦法，還得求助靠譜的齒間清潔工具，每天專門清一次。牙線是公認有效的齒間清潔工具，很多牙科醫生都推薦它。

一些要及時做的事

能認認真真完成這幾步的同學，恭喜你，你已經比大部分人都厲害啦！每年做一次口腔檢查，來檢驗自己的成果吧~當然，平時對牙齒就有點敷衍的盆友更得檢查，及時查缺補漏。尤其是這些常見問題，要及時處理一下~

1·填補齲齒（蛀牙）

信我，及時補牙是能省大錢的。

嗐，之前我就是拖到不得不根管了才肯跑醫院，前前后后那幾顆加起來的治療費，都有兩三萬了。以至于上周我體檢查出了個淺表蛀牙，很快嗷，當場就補了，還不到 ￥200…（原來可以這么便宜啊。不只是省錢，及時補牙還少受罪，不然小洞不補，大洞吃苦。

蛀得淺的時候，細菌還只在牙釉質層蹦跶，再往里去到牙本質層，我們就會有偶爾酸痛的感覺了，這會兒補個牙，一般就能解決。如果繼續拖著，讓細菌們再往里走，就到了牙本質深層，這時候已經很接近牙髓（牙神經）了，疼痛反反復復，吃東西都痛。

然后菌菌們一路挺進牙髓大本營，讓人深刻體會「會呼吸的痛」，只能根管治療永絕后患，如果蛀牙蛀得厲害，牙齒所剩無幾，還得搞個牙冠或種假牙，那就得幾千甚至上萬了…

2·重視牙齦出血

開門見山，牙齦出血不是小事，它往往是牙周疾病的信號。

牙齦是牙齒的土壤，很重要又很脆弱，不像皮膚，有厚厚的表皮保護著。

不光是牙結石、牙菌斑，一些外力刺激、內分泌的改變等都可能讓牙齦簡簡單單發個炎，發炎時血管擴張、破裂，就很容易出血。如果沒有及時治療，炎癥就會繼續擴散到牙周膜、牙槽骨。

量變引起質變，時間久了，甚至可能出現牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙齒脫落等情況，多嚇人啊你說說~

所以大家一定要重視牙齦出血，及時就診，看牙齒出啥問題了，盡快解決掉。自己瞎吃消炎藥、用止血牙膏反而可能會耽誤更佳治療的時間，達咩達咩。

當然，一些全身疾病，比如糖尿病、高血壓、肝腎功能異常等也可能引起牙齦出血，如果出血反反復復，可以去排查一下~

3.正畸

正畸，也就是大家常說的「整牙」，通過戴牙套溫和地施加外力，把牙拉回正確的地方，從而改善牙齒排列、優化咬合關系，提升口腔健康。

至于「笑得更好看」、「顏值提升」等改變，大家可以理解為正畸的贈品。

正畸在目前所有提到要做的事情里面，價格更高、耗時最長，但牙齒排列不齊的話，正畸真要趁早。畢竟牙齒不齊是繼蛀牙、牙周病之后的第三大口腔疾病，不及時處理，「不好看」都只是輕的。

牙齒擠在一起不好清理，蛀牙、得牙周炎的幾率更高，錯誤的咬合關系也會加速牙齒損耗，同時也會影響吃東西、說話，嚴重時甚至會發展成頜關節紊亂、頭痛等問題，真·牽一發而動全身年齡對于正畸不是問題，只要口腔健康、牙周情況良好就行，早做早好。

關乎健康的事兒，每一件都很重要，有些事越早做，收益越高，一步實現「花小錢，辦大事」。