真不是我夸張，口腔護(hù)理搞好了，不只吃得香、睡得好，而且…是真的能省下一輛車的(四輪的那種)今天就來總結(jié)一下，為了一口好牙，同學(xué)們快來查缺補(bǔ)漏！

一些必備的工具

都說「工欲善其事，必先利其器」，一些靠譜好用的工具，可以讓任何事事半功倍。但一打開某寶發(fā)現(xiàn)，好家伙，現(xiàn)在口腔護(hù)理類的也不少啊，哪些更靠譜？

1.牙刷

不管你用的啥牙刷，「刷干凈」的前提都是正確的刷牙方法，也就是——Bass 刷牙法。

不僅要刷夠 2 分鐘（上下左右各 30s），還要一碗水端平，牙面、舌側(cè)面、咬合面都刷一刷~同時(shí)也要注意避開錯(cuò)誤的刷牙法，我個(gè)提名橫向刷！

橫向刷就像鋸木頭一樣，會(huì)損傷牙齒表面的牙釉質(zhì)、刺激牙齦，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒就會(huì)有「楔狀缺損」。一吸氣那個(gè)酸啊疼啊，小缺口還能補(bǔ)補(bǔ)，等發(fā)展到差不多快斷了，就只能拔掉、種假牙了。刷牙太用力同樣可能會(huì)有楔狀缺損的問題，溫柔一點(diǎn)，大力不一定會(huì)出奇跡…

2.含氟牙膏

牙膏的作用，是和牙刷一起完成口腔清潔，它里面添加的摩擦劑可以增加刷毛和牙齒的摩擦力，更好地清除牙菌斑 。

但如果想盡可能預(yù)防蛀牙，甭管牙膏幾塊還是幾十塊，大家一定要選含氟的！

牙膏中的氟化物可以強(qiáng)化牙釉質(zhì)，讓牙「堅(jiān)強(qiáng)」起來。美國兒童牙科協(xié)會(huì)（AAP）甚至建議，當(dāng)孩子長(zhǎng)出顆牙時(shí)，就可以使用含氟牙膏 。含氟牙膏一般含有氟化鈉、單氟磷酸鈉或氟化亞錫，且一般會(huì)標(biāo)注氟添加量.

如果是給小朋友用，要額外留意牙膏用量：3 歲前用一粒米大小的牙膏，3 歲后用一顆豌豆大小的，同時(shí)要引導(dǎo) Ta 把牙膏沫沫吐出來。

3·牙線

牙齒縫是藏污納垢的重災(zāi)區(qū)，牙菌斑們暗戳戳藏里面搞事，冷不丁就讓牙齒蛀一下、讓牙齦發(fā)個(gè)炎~

只刷牙的話拿它們沒辦法，還得求助靠譜的齒間清潔工具，每天專門清一次。牙線是公認(rèn)有效的齒間清潔工具，很多牙科醫(yī)生都推薦它。

一些要及時(shí)做的事

能認(rèn)認(rèn)真真完成這幾步的同學(xué)，恭喜你，你已經(jīng)比大部分人都厲害啦！每年做一次口腔檢查，來檢驗(yàn)自己的成果吧~當(dāng)然，平時(shí)對(duì)牙齒就有點(diǎn)敷衍的盆友更得檢查，及時(shí)查缺補(bǔ)漏。尤其是這些常見問題，要及時(shí)處理一下~

1·填補(bǔ)齲齒（蛀牙）

信我，及時(shí)補(bǔ)牙是能省大錢的。

嗐，之前我就是拖到不得不根管了才肯跑醫(yī)院，前前后后那幾顆加起來的治療費(fèi)，都有兩三萬了。以至于上周我體檢查出了個(gè)淺表蛀牙，很快嗷，當(dāng)場(chǎng)就補(bǔ)了，還不到 ￥200…（原來可以這么便宜啊。不只是省錢，及時(shí)補(bǔ)牙還少受罪，不然小洞不補(bǔ)，大洞吃苦。

蛀得淺的時(shí)候，細(xì)菌還只在牙釉質(zhì)層蹦跶，再往里去到牙本質(zhì)層，我們就會(huì)有偶爾酸痛的感覺了，這會(huì)兒補(bǔ)個(gè)牙，一般就能解決。如果繼續(xù)拖著，讓細(xì)菌們?cè)偻镒撸偷搅搜辣举|(zhì)深層，這時(shí)候已經(jīng)很接近牙髓（牙神經(jīng)）了，疼痛反反復(fù)復(fù)，吃東西都痛。

然后菌菌們一路挺進(jìn)牙髓大本營，讓人深刻體會(huì)「會(huì)呼吸的痛」，只能根管治療永絕后患，如果蛀牙蛀得厲害，牙齒所剩無幾，還得搞個(gè)牙冠或種假牙，那就得幾千甚至上萬了…

2·重視牙齦出血

開門見山，牙齦出血不是小事，它往往是牙周疾病的信號(hào)。

牙齦是牙齒的土壤，很重要又很脆弱，不像皮膚，有厚厚的表皮保護(hù)著。

不光是牙結(jié)石、牙菌斑，一些外力刺激、內(nèi)分泌的改變等都可能讓牙齦簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單發(fā)個(gè)炎，發(fā)炎時(shí)血管擴(kuò)張、破裂，就很容易出血。如果沒有及時(shí)治療，炎癥就會(huì)繼續(xù)擴(kuò)散到牙周膜、牙槽骨。

量變引起質(zhì)變，時(shí)間久了，甚至可能出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙齒脫落等情況，多嚇人啊你說說~

所以大家一定要重視牙齦出血，及時(shí)就診，看牙齒出啥問題了，盡快解決掉。自己瞎吃消炎藥、用止血牙膏反而可能會(huì)耽誤更佳治療的時(shí)間，達(dá)咩達(dá)咩。

當(dāng)然，一些全身疾病，比如糖尿病、高血壓、肝腎功能異常等也可能引起牙齦出血，如果出血反反復(fù)復(fù)，可以去排查一下~

3.正畸

正畸，也就是大家常說的「整牙」，通過戴牙套溫和地施加外力，把牙拉回正確的地方，從而改善牙齒排列、優(yōu)化咬合關(guān)系，提升口腔健康。

至于「笑得更好看」、「顏值提升」等改變，大家可以理解為正畸的贈(zèng)品。

正畸在目前所有提到要做的事情里面，價(jià)格更高、耗時(shí)最長(zhǎng)，但牙齒排列不齊的話，正畸真要趁早。畢竟牙齒不齊是繼蛀牙、牙周病之后的第三大口腔疾病，不及時(shí)處理，「不好看」都只是輕的。

牙齒擠在一起不好清理，蛀牙、得牙周炎的幾率更高，錯(cuò)誤的咬合關(guān)系也會(huì)加速牙齒損耗，同時(shí)也會(huì)影響吃東西、說話，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)展成頜關(guān)節(jié)紊亂、頭痛等問題，真·牽一發(fā)而動(dòng)全身年齡對(duì)于正畸不是問題，只要口腔健康、牙周情況良好就行，早做早好。

關(guān)乎健康的事兒，每一件都很重要，有些事越早做，收益越高，一步實(shí)現(xiàn)「花小錢，辦大事」。